Baza wiedzy

Prokrastynacja, czyli odkładanie wszystkiego na potem

„Nie chce mi się”, „później”, „zrobię to jutro”… znasz to? Prawdopodobnie tak; któż nie miewa chwil słabości, gdy praca idzie jak po grudzie i mamy ochotę ...

więcej »

Rola aktywności fizycznej w utrzymaniu zdrowia i higieny psychicznej

Sport to zdrowie, wiadomo. Jednak większość osób myśli o zdrowiu fizycznym, o dobrej kondycji, wpływie ruchu na układ oddechowy czy krążenia, rzadziej o zdrowiu psychicznym. A ...

więcej »

Czym jest i na czym polega terapia poznawczo-behawioralna?

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) uznawana jest za jedną z najskuteczniejszych metod wykorzystywanych przy leczeniu zaburzeń psychicznych na tle emocjonalnym. Została opracowana na początku lat 60. XX wieku ...

więcej »

Dzień dziecka – dlaczego warto go obchodzić i jakie ma znaczenie?

Każdego roku 1 czerwca świętujemy w Polsce dzień dziecka. Ciekawostką jest to, że obchodzony jest na całym świecie, choć w różnych terminach. W Polsce odbywa się ...

więcej »

Jak poradzić sobie z utratą pracy?

Sytuacja gospodarcza w kraju i na świecie nie jest zbyt ciekawa. Wpływ na nią ma przede wszystkim konieczność globalnej kwarantanny związanej z pandemią koronawirusa SARS-CoV-2. Mnóstwo ...

więcej »

Fake newsy, błędy poznawcze, epidemia koronawirusa. Niebezpieczny miks.

Błędy poznawcze występują często i u każdego, choć w różnym stopniu. To sposoby myślenia, wprowadzające zafałszowane postrzeganie rzeczywistości. Wpływają na formułowanie poglądów, podejmowanie decyzji czy nawet ...

więcej »

Jak wytrzymać czas odosobnienia i izolacji? Kwarantanna i koronawirus

#Zostańwdomu – takie hasło towarzyszy nam, odkąd pandemia koronawirusa rozszalała się w Polsce na dobre. Rząd wprowadza coraz to kolejne restrykcje i zasady, mające zapewnić bezpieczeństwo ...

więcej »

Jak zerwać z uzależnieniem od papierosów i alkoholu?

Każde uzależnienie przynosi negatywne skutki i ogranicza jakość życia, szczególnie gdy substancje od których jesteśmy uzależnieni, niszczą organizm oraz wpływają destrukcyjnie na relacje społeczne. Takimi substancjami ...

więcej »

Czy coaching jest skuteczną metodą rozwoju?

Coaching to szerokie pojęcie: mówimy o coachingu osobistym, biznesowym, kariery, zdrowia, finansowym, sportowym itd. Definicja coachingu określa, że jest to interaktywny proces rozwoju, odbywający się poprzez ...

więcej »

Kiedy udać się do psychologa lub psychiatry – 7 alarmujących znaków

Gorsze samopoczucie dopada każdego, a huśtawki nastrojów i lekkie dołki nie są niczym niezwykłym. Wszystko jest w porządku, pod warunkiem, że takie sytuacje zdarzają się sporadycznie ...

więcej »

Mechanizmy paniki. Jak sobie radzić w sytuacjach kryzysu?

„Obyś żył w ciekawych czasach” – tak brzmi przysłowie, a właściwie przekleństwo, przypisywane starożytnym Chińczykom. Stwierdzenie odnosi się do sytuacji, w której dzieje się wiele złego ...

więcej »

10 oznak, że małżeństwo przeżywa kryzys

Nie ma idealnie zgodnych rodzin, ani par jak z obrazka. Prędzej czy później miłość jak z bajki zmienia się w prozę życia. Kiedy pojawi się pierwszy ...

więcej »